こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング前ストレッチしていいのか？」についてお話しします。

みなさんトレーニングをする前はストレッチを取り入れていますか？ストレッチは副交感神経が働くので、トレーニング前はよくないなどよく言われてますよね。

しかしストレッチといってもその中には色々な種類があります。その中でもダイナミックストレッチというのはトレーニング前に行うように作られています。

効果としては
●身体を温める
●関節の可動域を広くする
●神経を起こして身体の動きを良くする
●ストレッチ中に今日の体調を把握する
●精神的な準備をする
などがあります。

やり方としては動きながらのストレッチ、例えば高校のサッカー部などがよく行なっているブラジリアンストレッチなどがあげられます。

逆にあまり動かず、伸ばした状態をキープするストレッチを静的ストレッチといい、副交感神経が働いてしまうのでトレーニング前には行なうのはオススメできません。

トレーニング前にはダイナミックストレッチを取り入れましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

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