こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニング頻度についてお話します。

トレーニングの頻度ですが、意気込んで毎日やるのは良いですが、場合によっては効果を下げてしまう結果になることが多いです。
必ず回復期をもうけて週3を目安にやっていただくことをおすすめします。
ただ、ダイエットやボディメイクなどで上級者であれば部位を分けて毎日やっても良いと思います。そこでしっかりした栄養補給と睡眠は欠かさずとるようにしてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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