こんばんは。AXISの石井です。

今回は疲労回復が期待できる食べ物のグリーンアスパラついてお話いたします。

アスパラガスから発見されたアスパラギン酸は、旨み成分のことです。独特の味わいは、アスパラギン酸によるもので、アスパラガス100g当たりに約300mg以上のアスパラギン酸が含まれています。なかでも穂先の部分に豊富なのが特徴です。
このアスパラギン酸は、代謝を高める働きや疲労の原因となる乳酸を分解し、エネルギーへと変える作用があるため、疲労回復効果が期待できます。
また、肝臓や筋肉に存在し、スタミナの低下が生じたときにエネルギーの源となるグリコーゲンの産生を促進する作用もあるため、スタミナをアップさせる効果も期待できます。
 
今回は体幹トレーニングを紹介します。

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