こんばんは。AXISの石井です。

今回は睡眠についてお話します。

睡眠は人間にとって最も重要なものといっても過言ではありません。人によって違いますが、最適な睡眠時間は7〜8時間といわれています。また、22時〜26時の間に身体を回復させる成長ホルモンの分泌が盛んになるため、この時間はしっかり寝ておく必要があります。
しっかりリラックスして効果的な睡眠をとることで、トレーニング後の回復をしっかりして行きましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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