こんにちは。坂下です。
内側側副靱帯損傷についてお話します。

内側側副靱帯は、膝の内側にある靭帯で横方向への膝のグラつきを支える靭帯です。

どんな時に怪我をしやすい？
地面に踏ん張っている足の外側から強いタックルを受けて受傷してしまうことや、スキーの転倒など、膝が内側に無理やり曲げられることにより靭帯が切れてしまいます。

怪我をしやすい足は？
片足に体重をかけて曲げた時、膝が内側に入りつま先が外側に向いてしまう足が怪我しやすいです。
このような動きになってしまう原因は、
・足首が硬い
・お尻の筋肉が硬い
・足の指に力が入りすぎてる
・足のアーチが崩れてる
などが挙げられます。

それぞれの原因を見つけて改善することが非常に重要です！

太ももの裏を伸ばすストレッチです。
壁などでも出来ます！

AXIS TRANING SUTDIO

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