こんにちは。坂下です。
前十字靭帯損傷についてお話します。

前十字靭帯損傷とは膝の関節の中にある膝がグラグラしないように支える靭帯です。

膝前十字靭帯損傷の種類は大きく分けて3種類あります。

非接触損傷
バスケットボールなどで、ジャンプの着地時やターン動作など急激な方向転換した際に膝に大きくストレスがかかってしまうことによって起こる損傷

接触性損傷
ラグビーやアメリカンフットボールなど選手同士がタックルするときに、体やレガースなどの防具が直接膝にぶつかってしまうことによって起こる損傷

介達損傷
スキーなどで転倒し、膝を大きく捻った衝撃で起こる損傷

前十字靭帯損傷を予防するためには、姿勢・動作を改善するようなトレーニングを取り入れることが大切です。
神経筋トレーニングや体幹と下半身の筋肉を鍛えることも予防に繋がります。

バランスをとりながら、体幹が鍛えられるトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

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