こんばんは福田です
今回はHMBについてお話しします。

HMBとは3-ヒドロキシイソ吉草酸のことを言います。必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質です。

筋トレをする上でのサプリとして使用されています。日本では2010年から販売が開始されました。

HMBの効果として
・筋肥大効果
・筋肉減少抑制効果
・回復促進効果
があります。

HMBには効果を得やすい人と、得にくい人と分かれます。HMBを飲むだけでは優れた効果は実感できません。トレーニングと栄養・休息が不可欠です。

またHMBの副作用に関して特にないと考えられていますが過剰摂取は控えましょう。

今回はバランスディスクトレーニングを紹介します。

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