こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋肉痛の原因」についてお話しします。

みなさん誰しもが筋肉痛になった事があると思います。筋肉痛とても辛いですよね。
それが嫌でトレーニングがしたく無いという人も結構いると思います。

●なぜ筋肉痛が起きるのか
筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。

かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという事が最も言われています。

なので運動後のストレッチをしっかりする事で筋肉痛が予防できると昔は言われていましたが現在はストレッチでは筋肉痛は予防できないというのが論文や研究で発表されているのです。

●じゃあストレッチは無意味なの？
ストレッチでは筋肉痛は予防できない、それを聞いたら当然ストレッチする意味ないじゃん。と思いますよね。

しかしトレーニング後にストレッチをする事はちゃんとメリットもあるのです。

①血流を良くして疲労物質を取り除く事により筋肉の回復の手助けをする。

②交感神経から副交感神経に切り替える。

など、トレーニング後のストレッチには筋肉痛は予防できませんが様々な効果があります。トレーニング後には必ずストレッチを行いましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

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