こんばんは。AXISの石井です。

今回は運動誘発性体熱産生てお話します。

運動誘発性熱産生とは、食事後に代謝が多くなる現象のことを言います。これは、食べる栄養素によって代謝量が違い、タンパク質摂取の場合は約30パーセント上がった状態になります。もし、トレーニングをされる際には運動誘発性体熱産生があるため、食事のタイミングをしっかりと計画してから、実施していくようにしましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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