こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング頻度」についてお話しします。

みなさんはトレーニングの適切な頻度をご存知ですか？トレーニング頻度は体を作っていく上で大切な要素の１つになります。

トレーニングの強度にもよりますが、基本的に毎日やる必要はありません。

例えば下半身のトレーニングを行った場合、筋肉の回復に2〜3日かかってしまうのでその間に下半身をトレーニングしてしまうと超回復を妨げてしまい、オーバートレーニングになってしまったりします。

なのでもし毎日トレーニングをして成長ホルモンを出したい、カロリーを消費したい場合は、日にち毎に違う部位のトレーニングを行うことをお勧めします。

無理のないペースでトレーニングを行いましょう。

今日は、バランスパッド を使った体幹トレーニングを紹介します。

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