こんばんは。AXISの石井です。

今回は腹直筋についてお話いたします。

腹直筋はいわゆる6パックを作る筋肉です。
この筋肉は骨盤の傾きや腰部のの屈曲として
働きます。
お腹の真ん中、肋骨のあたりから恥骨まで伸びています。
この腹直筋は間に腱画という少しのくぼみがあります。よって筋肉はひとつですが、このくぼみによって6パックができることになります。

日常生活では起き上がる時によく使われたり、スポーツではほぼ全てのスポーツで必要になり、特に身体を支えたり、維持する時によく使います。

今日はバランスボールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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