こんにちは。坂下です。

運動の種類によって必要な栄養素についてお話しします。

運動の種類によって、必要な栄養素は変わってきます。

有酸素運動
呼吸しながら長時間行っていく運動の事で、脂肪や糖質を燃焼しエネルギーを生み出す。

必要な栄養素は、
・アミノ酸
(脂肪分解酵素リパーゼの作用を活発にする)
・ビタミンB1
(糖質をエネルギーに変える、疲労回復に効果がある)
・ビタミンB2
(脂肪を分解しエネルギー源になる、脂肪をつきにくくする)

無酸素運動
ウエイトトレーニングやダッシュなどの激しい運動の事で、筋肉量を増やし基礎代謝を高める効果がある。

必要な栄養素は、
・BCCA バリン、ロイシン、イソロイシン
(激しい運動で傷ついた筋肉を修復し、大きく成長させる)
・クエン酸
(疲労物質の乳酸を取り除き、疲労回復に効果がある)
・ビタミンA、C、E
(抗酸化ビタミンと呼ばれ、活性酸素を抑制する)

目的に応じて摂取することでコンディションは良くなってくると思います！！

腹筋のトレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

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