こんにちは。坂下です。

練習前後の補食についてお話しします。

スポーツをする人にとって、補食は必要不可欠です。
朝・昼・夜、三食では補いきれない栄養素を得ることができ、集中力を高めたり疲労回復の促進に繋がります。

※注意すること
・エネルギー源となる炭水化物の多いもの
・ビタミンやミネラルの豊富なもの
・運動の1〜2時間前や運動直後に食べる
・運動に支障きたさない量(消化に良いもの)

以上のことに気をつけて食べるとその効果は最大限に発揮します！

体幹トレーニングなので、腰痛予防に繋がります！

AXIS TRANING SUTDIO

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