こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「コルチゾール」についてお話しします。

コルチゾールは、不安感をもたらし、血圧や血糖値を高めるといった影響や、免疫反応を低下させてしまうといったネガティブな効果を持っているストレスホルモン。

コルチゾールが持つカタボリック作用の影響力はとても強く、分泌が多くなってしまうと、それだけ筋肉の分解がされやすくなってしまうので、ストレスがかからない状態を作り、コルチゾール分泌を抑えるというが、カタボリック予防・抑制になります。

●コルチゾールが高すぎると
コルチゾールは、血糖値を上げる働きがあるため、 慢性的にコルチゾールレベルが高過ぎると、「血糖値の上昇・高血糖」をもたらします。

そのため、慢性的な高ストレス環境は、 高血糖により、血流悪化、動脈硬化、糖尿病などの原因となります。

●低すぎると
反対に、コルチゾールレベルが低すぎると、低血糖症をもたらします。
理由は、血糖値の維持に必要な肝臓での糖新生が十分に行えないからです。

その結果、細胞が働くのに必要な糖分が不足し、エネルギー不足を感じたり、 低血糖の症状である手足の震え、不安、緊張などの交感神経症状や、 無気力感、判断力低下などの脳疲労症状も現れるようになります。

コルチゾールの分泌量は低すぎても高すぎても体に様々な悪影響があります。ストレスを溜め込まずに適度に発散して健康を保ちましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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