こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「アナボリック」についてお話しします。

まずアナボリックとは、同化作用の事です。同化作用とは、筋トレを行う事で筋肉を合成させ大きく成長させる事を言います。

このアナボリック状態が続く事によって、筋肉の成長が行われるのです。
アナボリック状態が続くというのは、カタボリック状態にならずに十分に体内や血中に栄養が蓄えられた状態です。

どれだけアナボリック状態を持続できるかが、筋トレの成果を出す近道と言えるのです。

●どうやってアナボリック状態を作るのか？
アナボリックの状態を続ければ、筋トレによって筋肉が付きやすいという事は説明しましたが、どうやってアナボリック状態を持続すれば良いのかというと、カタボリックにならなければ良いという事になります。

要するに、カタボリック状態というのは、体内の炭水化物やタンパク質などの栄養が無くなってしまい、替わりに筋肉がエネルギーとして使われる異化作用のことですので、栄養を十分に摂取してから筋トレを行えばアナボリック状態を保てるという事になるのです。

具体的に、どのようにアナボリック状態を保つかというと、トレーニング前の炭水化物の補給やトレーニング中の栄養補給が重要になります。

もちろんトレーニング後の食事も重要ですので、しっかりとタンパク質、そして炭水化物や脂質も適量摂取する必要が有ります。

筋肉を大きく、ムキムキのゴリゴリの体を目指している方は特にアナボリック状態を意識して、こまめに食事を摂取する事が望ましいです。

アナボリックな状態を持続してトレーニング効果を出していきましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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