こんばんは。AXISの石井です。

今回は恥骨筋ついてお話します。

恥骨筋とは股関節の内転、内旋、屈曲の動きに作用し、5つの内転筋群の１つになります。
恥骨と大腿骨の間に位置し、この恥骨筋が作用すると骨盤が前傾し、腹筋が作用すると後傾します。
恥骨筋は腸腰筋と同様に脚の上げ下ろし（股関節の屈曲）のエクササイズで鍛えられます。また少し股関節を内転させると、一層効果があります。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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