こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、三大栄養素についてお話しさせていただきます。

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素は生命を維持するために不可欠な物質です。
それぞれの栄養素は体内で1gあたり炭水化物が4kal、たんぱく質が4kal、脂質が9kalのエネルギーに変換され、脂質が最も高いエネルギー源になります。
理想的なエネルギー比率は、炭水化物60〜68%、脂質20〜25%、たんぱく質12〜15%と言われています。
今、食生活に偏りのある方は気を配って食べる物を選びましょう。

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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