こんばんは。AXISの一原です。

今回は、不眠についてお話しします。

現代の人は、不眠に悩まされているが多々あると思います。不眠の原因の１つとして過度のストレスが考えられています。

交感神経が過度に優位に立つと、ストレスが増して不眠の原因になってしまいます。

ぐっすり眠るには、眠りに入る前に副交感神経を優位にすることが有効です。

副交感神経を優位にする方法として、寝る前に半身浴があります。半身浴とは、少しぬるめの湯にみぞおちまで浸かる入浴方法です。

20〜30分ゆっくり浸かっていると副交感神経が優位に立ち、リラックスして眠りに入りやすくなります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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