こんばんは 福田です
今回はプロテインについてお話しします

プロテインは日本語でたんぱく質のことを言います。たんぱく質は筋肉はもちろん、骨や皮膚、血管などの身体作りに必要な大切な栄養素の一つです。

プロテインをトレーニングや運動後に飲むのは効率的な筋力アップを目指すためにあります。

プロテインにも種類があり、牛乳を原料としたカゼインプロテイン、ホエイプロテインと、大豆を原料としたソイプロテインがあります。

プロテインのメリットとして筋肉の増量、それにより基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がります。また腹持ちも良いのでダイエットのサポートにもなります。

デメリットとして挙げられるのは過剰摂取による便秘や下痢、肝臓・腎臓の負担になります。

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