こんばんは。AXISの石井です。

今回は、体内水分と調節機能についてお話します。

体内にある水分量は、約60%であり、人間が一日に必要な水の量は2500mlくらいだと言われております。それらを飲料水、もしくは食事から摂取して、尿や汗として排出されます。そして、体内の水分は腎臓によって調整されております。この腎臓が正常であれば問題なく、水分の収支バランスを整えられます。
また、運動時の水分は、1時間に1リットル程度しか吸収されないため、夏などの運動時はこまめに水分補給しましょう！

今日はメディシンボール を使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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