こんにちは。坂下です。
クールダウンについてお話しします。

クールダウンを行うことによって怪我の予防・疲労回復に繋がります。

何故繋がるのか…
①筋肉内の溜まったままの血液を循環させ心臓に必要な血液を確保すること

②運動直後の伸縮性、柔軟性が低下した筋肉の保護

③筋肉痛の原因となる老廃物(乳酸)の除去

また筋トレをした時、筋肉が固まりやすいのでクールダウンを必ず入れてもらってストレッチをしていきましょう！

この動きは体幹のトレーニングなので、腰痛予防に繋がります。

AXIS TRANING SUTDIO

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