こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、ビタミンについてお話しさせていただきます。

ビタミンと聞いてもビタミンが持つ効果などを理解している方は少ないと思います。
ビタミンの性質を理解した上で食事を考えていきましょう。

ビタミンA（目・皮膚などに効果）
視覚作用や皮膚や粘膜の正常化を促す作用があります。
緑黄色野菜に豊富に含まれます。
 
ビタミンC（肌などの美容効果や風邪予防）
コラーゲンの生成や抗酸化作用の効果が。
柑橘類や緑黄色野菜など、多くの野菜に含まれます。
 
ビタミンD（骨を作るのを助ける）
カルシウム（骨形成）の吸収促進します。
キノコ類に多く含まれます。
 
ビタミンE（抗酸化作用・アンチエイジング）
体の老化を防ぐ効果。
オリーブオイル・アボカド・ナッツなど、植物性の不飽和脂肪酸に多く含まれます。
 
ビタミン郡は野菜を代表する栄養素と言っても過言ではありません。
体を構成するものや健康を維持するものなど、健やかでいるために必要な栄養が、野菜達には豊富に含まれているのです。

今回はストレッチポールを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

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