こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「糖質制限NGな野菜」についてお話しします。

糖質制限中にモリモリ食べたい野菜類ですが実は糖質が多く入っている物などもあります。どの野菜がどの程度糖質があるか知っておくと、料理をする際の食材選びが捗ります。

●根菜類
野菜の中で糖質の多いものは、主に根菜類です。根菜類は甘みがあるものが多く、その分糖質も多く含まれています。

糖質が多い野菜を覚えて、その野菜を食べるのを避けるようにすれば、糖質制限は成功したも同然です。

●玉ねぎ
玉ねぎは多く食べれてしまうので注意が必要です。
200gで約14.4gの糖質が含まれています。

●トマト
トマトにも甘いので糖質が含まれています。
1個（約150g）に約5.6gの糖質が含まれています。

●パプリカ
彩りを添えてくれるパプリカですが1個（約140g）に約11.2gの糖質が含まれています。

●ごぼう
意外ですがごぼうにも糖質が含まれており1本（約180g）に約17.5gの糖質が含まれています。

紹介したのはごく一部ですが、ネットで検索すれば野菜の糖質量はすぐにわかるので他の野菜も調べてから食べるようにしましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

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