こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「L-カルニチン」についてお話しします。

みなさんはL-カルニチンという栄養素をご存知ですか？Lカルニチンは、体内で合成されるアミノ酸で脂肪燃焼効果があります。

●L-カルニチンはサプリで摂るのがおススメ
Lカルニチンを多く含む食品で代表的なのは、ラム肉と牛肉なのですが、この2つであっても100gあたりで、ラム肉約190mg、牛肉で約120mg、このくらいの量しか含まれません。

●運動しないと脂肪燃焼効果は低い
運動することによって脂肪が遊離脂肪酸という形になり、血液に流れ出します。
その遊離脂肪酸をエネルギーに変えやすくするお手伝いをするのがLカルニチンなのです。

Lカルニチンを沢山摂取しだけでは脂肪は燃焼されませんから、脂肪燃焼効果を体感したい場合は、有酸素運動が必須になります。

●L-カルニチンの副作用
基本的にLカルニチンの副作用は無いと言われていますが、稀にお腹が痛くなったり、お腹を壊したりする可能性があります。

ですので、もし摂取する時は、いきなり摂取量を多くするのではなく、人によっては体の反応を見ながら徐々に増やしていく方が良いかもしれません。

今日は、バランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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