こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「体幹トレーニングのメリット」についてお話しします。

みなさんテレビなどで体幹トレーニングという言葉は聞いたことあるかと思います。ですが、まだまだ体幹トレーニングのメリットや必要性は知られていません。なので体幹トレーニングのメリットや必要性をお話しします。

●ダイエット効果は？
体幹トレーニングというと、まず期待するのが、ダイエット効果です。しかし、実は、それほどダイエット効果が高いわけではないのです。

体幹トレーニングは、確かに体にとって重要な筋肉を鍛えてくれますが、トレーニング自体の消費カロリーはそれほど多くはないからです。消費カロリーが少ないということは、脂肪も燃焼できないということで、カロリー消費のダイエットが目的のトレーニングとしては、体幹トレーニングは効果的とはいえません。

一方で、体幹トレーニングで体の内側の筋肉である、インナーマッスルを鍛える事で基礎代謝は高くなります。その意味で、体幹トレーニングを取り入れれば、多少太りにくい体になることが期待できます。

●メリットは？
・腰回りの筋肉が鍛えられぽっこりお腹が改善される。
・内臓が正しい位置に戻られる事で便秘などが解消される。
・姿勢がよくなる。
・身体のラインが美しくなる
・持久力が上がり、体が疲れにくくなる
・スポーツでコンタクトプレーに強くなる

●まとめ
体幹トレーニングには、特別な道具が必要なわけではない筋トレ方法なので、手軽に自宅で始められます。

大きく体を動かすようなトレーニングでもないので、よっぽど無茶をしない限りは、筋肉を痛めてしまったりケガをしたりすることも、ほとんどありません。

鍛えたい場所を絞って、１回10分程度、それを週に2～3回行うだけで効果が得られます。

先ほどお伝えした通り、体幹そのものを鍛えることやダイエットなどには、あまり効果的とはいえませんが、適切な体幹トレーニングを行うことで内臓が正常に働くようになります。
内臓のズレが原因で起きていた、さまざまなトラブルが解消できるでしょう。

今日は、ステップ台を使った下半身トレーニングを紹介します。

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