こんばんは。AXISの一原です。

今回は、いびきをかく理由についてお話しします。

人によって差はありますが、誰でも寝ているときにはいびきをかき、そのいびきは、就寝中など意識がないときに、軟口蓋の筋肉が緩んで、呼吸をするたびに軟口蓋が震えて出る音です。

また、軟口蓋の先端にある口蓋垂も、疲労などがあると寝ているときに喉奥に落ち込んで、空気の通り道を狭くします。

その結果、空気が狭い通路を無理に通るときにいびきをかくことになるのです。

口を開けて寝ていると、空気の流入量が多く、狭くなった通路をたくさんの空気が通ることで、軟口蓋の振動が激しくなり、大きいいびきとなるのです。

また、太っていると喉頭に脂肪がつき、空気の通り道が狭くなっていびきをかきます。

この脂肪の層が厚くなると、睡眠中に一時的に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群になることもあり、ただのいびきだからといってやり過ごさないようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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