こんばんは。AXISの石井です。

今回はオーバートレーニングついてお話いたします。

オーバートレーニングとはトレーニングを過度に行った状態で、その状態でトレーニングを続けると全身の疲労が取れなかったり、トレーニングをして得られる効果が薄くなってしまうことがあります。トレーニングをする人によってその内容は変わりますが、有酸素トレーニングと筋力トレーニングでは、耐性が違うため、それぞれに合わせた対応が必要です。また、トレーニングの強度によってより多くの回復が必要なこともあり、休息時間を作ることが必要です。トレーニング初心者であれば、週2から3程度で実施することが望ましく、徐々にトレーニング頻度を増やしていくようにしましょう。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

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