こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋肥大のトレーニングについてお話させていただきます。

筋肉を大きくしたい、カッコいい身体になりたい、そう思う方は多いと思います。
正しいトレーニングを行う事で効率よく筋肉を大きくさせる事ができます。

筋肥大のトレーニングは、8回から12回反復出来る重量で行います。同じ種目を3セットから6セット行います。セット間の休憩時間は60秒から90秒取ってください。

例えば、大胸筋を大きくしたい方であれば、ベンチプレスを行う時、10回出来る重量で、90秒の休憩を置きながら5セット行います。

今回は、下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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