こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋力トレーニングについてお話しさせていただきます。

仕事で重い物を持ち上げたい、筋力をつけてスポーツにつなげたい、そう思う方は多いと思われます。
正しいトレーニング方法によって筋力を効率よく向上させる事ができます。

筋力トレーニングは、4回から8回反復出来る回数で行います。その動きを2セットから6セット行います。セット間の休憩は2分から4分ほど取ってください。

例えば、デットリフトであれば、5回出来る重さで3分の休憩を挟みながら5セット行うないましょう。

今回は下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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