こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「無酸素運動」についてお話しします。

みなさんは無酸素運動をご存知ですか？

無酸素運動とは短距離を呼吸せずに走るだけのものではありません。

例えば筋トレも無酸素運動のひとつです。上手に筋トレを行えば、ダイエットに役立ちますし、将来のために身体の「保険」を作ることもできます。

無酸素運動の特徴とメリット、デメリットをチェックしていきましょう

●無酸素運動とは
無酸素運動とは短時間で激しい強度が要求される運動のことを指します。
息継ぎをしない≠無酸素運動ではないので、その点は注意が必要です。

●メリット
無酸素運動の筋トレは強度の管理がとても簡単。倍の負荷が必要であれば、単純に倍の重さのダンベルを持てばよいだけの話です。

有酸素運動のランニングなら、30分の倍こなそうと思ったら1時間走るしかありません。坂道ばかり選んで負荷を上げるのも大変ですよね。

●デメリット
高度な筋トレを行うにはやはり家よりジムに通うべき。家の周辺でこなせてしまう有酸素運動より手間とコストがかかる面はいなめません。

少しでも時間やお金に余裕がある時には、ぜひ無酸素運動を試してみてください。

今日は、ポールを使った脚のストレッチを紹介します。

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