こんにちは、AXISの和田です。

今回は《消費カロリー》

について、取り上げていきます。

ダイエットをしている方にはぜひ、知って頂きたい 消費カロリー。

実際に計算されていますか？

消費カロリーは、

①基礎代謝

②運動量

③食事誘導性熱代謝

の３つに分ける事ができます。

①の基礎代謝は何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために 消費されるカロリーの事で 筋肉が多いほど高くなります。

②の運動量は動いた量のことで、METS （運動強度）x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05

で表されます。

③の食事誘導性熱代謝とはご飯を食べる時に、消化器系の臓器が食物の分解や吸収の為に働き熱量が生まれ消費カロリーとなります。

この3つの中で基礎代謝の比率が60〜70%をしてめいるので、ダイエットや減量目標にされている方は 筋肉をつけるトレーニングをしっかりと行なっていきましょう。

この動きは、腹斜筋と腹横筋を鍛え姿勢改善や腰痛改善へと繋がります。

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