こんばんは。AXISの石井です。

今回は、腸腰筋についてお話します。

腸腰筋は通常１つの筋肉とされてますが、実際は腸骨筋と大腰筋、そして小腰筋の3つからなっています。腸腰筋は仰向けで脚を上げるときなどに強く働く筋肉です。この筋肉は起始が腰部にあるので、腰部を前方に引き出して、仰向けで脚を上げる場合でも、腰部を引っ張ります。このような理由で仰向けでの脚の挙上は腰部に痛みがでやすくなります。よって腸腰筋のトレーニングは膝を伸ばしたまま行うシットアップなどがトレーニングには良いです。

今日は上半身のトレーニングを紹介します。

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