こんばんは。AXISの石井です。

今回はローテーターカフについてお話いたします。

ローテーターカフとは肩関節を保つ働きをする筋肉のことを言います。
ローテーターカフは、4つの筋肉で構成されており、それぞれ棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋です。これらは肩甲骨と上腕骨の間に存在しています。
 
特に野球やバレーボール、テニスなど、肩関節の故障などをよく聞きますが、このローテーターカフが弱いことによる故障が多いです。よって、このローテーターカフを鍛えることは、肩関節を使うスポーツにとっては
故障をしにくくするため、特に必要な筋肉だとなります。
 

今日は下半身と体幹のストレッチを紹介します。

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