こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、複合関節運動と単関節運動についてお話しさせていただきます。

【複合関節運動】
この動きは、複数の関節が同時に動く動作をさします。
・シングルアームロウ
・スクワット
・ベンチプレスなど。

【単関節運動】
この動きは、１つの関節がその関節軸を中心に動く動作を指します。
・バイセップスカール
・レッグエクステンション
・サイドレイズなど

今回は上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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