こんばんは。AXISの一原です。

今回は、アボカドオイルについてお話しします。

アボカドは、畑の肉といわれる大豆、海のミルクといわれる牡蠣と並んで、森のバターと称されるほど栄養価が高いことがおもな特徴の1つです。

そのまま食べても栄養補給に有用ですが、オイルからもたっぷりと栄養を摂取することが可能となっており、多価不飽和脂肪酸などの良質な脂質、不飽和脂肪酸各種ビタミンA、B群、C、D、Eなど、タンパク質、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラル、レシチン、ペクチン、食物繊維といった具合に実にさまざまな成分が取り込めます。

栄養成分が豊富なことから、健康や美容、ダイエットにいたるまで、いろいろな効果を期待して日常的に摂取している人も少なくありません。

また、反対にカラダに悪いとされているコレステロールはまったくなく、トランス脂肪酸もごく微量しか含まれておらず、健康や美容を気にする人には嬉しいところといえるでしょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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