こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ココナッツオイルについてお話しします。

ココナッツオイルは、ココヤシの実から採れるオイルで、同じヤシの油で、パームヤシから採れるパームオイルもありますが、全く別のものです。

ココナッツオイルの効果・効能として、ダイエット、ボケ防止が効果が見込めます。また、皮膚に塗る、オイルうがいをするといった使い方もあります。

ココナッツオイルに含まれる油脂は中鎖脂肪酸と呼ばれるもので、それに対して、普段私たちが食用にしている油脂のほとんどが長鎖脂肪酸と呼ばれるものです。

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸では、体の中で処理されるルートが異なります。
中鎖脂肪酸は、腸管から吸収された後すぐに肝臓で処理され、脳や体がエネルギーとして利用できるケトン体に変換されるのが特徴です。

このケトン体は糖分以外で脳に届き、栄養として使われる物質であることから、いわゆるボケに効果があると言われています。

また、すぐにケトン体となって体内にとどまらないことから、ダイエットに効果があると言われています。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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