こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「PRICE法」についてお話しします。

急性の怪我や腫れに対しては、受傷後できるだけ早くP.R.I.C.E法と呼ばれる応急処置を施すことが重要です。

●P.protect（保護）
負傷部位を使う動きを避けて、さらに負荷がかからないようにします。

●R.rest（安静）
体を休めて、自然に治癒する時間を待ちます。

●I.ice（冷却）
ビニール袋に入れた氷などを負傷部位に当てます。通常は20分間40分休み、また20分当てるというサイクルを負傷状態に合わせ繰り返します。

●C.compression（圧迫）
腫れを防ぎ治癒を促します。

●E.elevation（挙上）
負傷部位を持ち上げる事でも、腫れが和らぎます。負傷部位を心臓より高く上げると最も効果的です。

今日は、ディスクとポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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