こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニングテクニック」についてお話しします。

レジスタンストレーニングにはさまざまなテクニックがあります。その中の一部を紹介します。

●スーパーセット法
主働筋と拮抗筋の2種類のエクササイズのセットをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。（例:レッグエクステンションの後にレッグカールなど）

●コンパウンドセット法
同じ筋群に対して2種類のエクササイズをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。（ケーブルロウの後にラットプルダウンを行うなど）

●プレイグゾースト法
メインとやる複合関節エクササイズの前に、その主働筋の単関節エクササイズを行なって事前に疲労させることにより、その筋のトレーニング効果を高める方法です。（スクワットの前にレッグエクステンションなど）

今日は、ポールとディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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