こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋繊維のタイプ」についてお話しします。

人間の筋繊維にはタイプがありそれは大きく分けて3つの種類があります。

●タイプI線維
一般的には赤筋や遅筋、エアロビック線維と呼ばれている筋線維です。

この種類の筋繊維は疲労に対する抵抗力が強く、3分以上筋収縮を繰り返すようなエクササイズ（マラソンなど）を行う人々には、このタイプの筋繊維がよく活用されます。

●タイプIIA線維
一般的にはピンク筋、速筋と呼ばれている筋繊維です。

この種類の線維はタイプⅠとタイプIIBの両方の特徴を併せ持ち、タイプIIA線維の発達した人は、30秒から2分程度の平均的な運動やエアロビクスに向いています。

●タイプIIB線維
一般的には白筋や速筋、アネロビック線維と呼ばれている筋繊維です。

この筋繊維は他のタイプよりも太くて瞬発的な力強い動きに適しており、タイプIIB線維を多く持つ人は、ウェイトリフティング、短距離走、跳躍種目に向いています。

またこの筋繊維は筋肥大を起こしやすいとされています。

筋肉のタイプには様々な種類があります。自分の筋繊維にあったスポーツを行う事でより良い記録を残すことができます。

今日は、ポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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