こんにちは、AXISの溝口です。

今日は過負荷の原理についてお話しさせていただきます。

過負荷の原理とは、トレーニングの効果を得るために、日常生活やスポーツ活動などで体験しているよりも高い負荷で運動を行う必要があるという原理です。過負荷は重量だけに限らず、速さ、1セットの開始から終了までの時間、休憩時間、その他の上達要素など、エクササイズに加えられるどんな形の負荷であっても過負荷として作用します。過負荷のタイプや量は設定された目標により異なります。

今日は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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