こんばんは。AXISの石井です。

今回は、心拍数と有酸素運動の強度についてお話します。

人間の体は一般的に歩いたり走ったりすることによって心拍数があがります。
有酸素運動を実施する際、この心拍数を目安にトレーニングすると、より効果的です。
自分の心拍数の最大は（220-現在の年齢）
この数字に対して
・80パーセント以上で運動強度高
・50〜80パーセント未満で運動強度中
・50パーセント以下で運動強度弱
となります。個人差はありますが、体調によって使い分けてみてください。

今日はハムストリングと臀部のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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