こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「エクササイズ後の筋肉痛」についてお話しします。

誰でも一度は筋肉痛になった事があると思います。それくらい筋肉痛は頻繁に起こりますが、筋肉痛になったからと言ってエクササイズの効果が現れているわけではありません。

エクササイズ後24〜48時間筋肉が痛む場合は運動後の筋肉痛、PEMSです。これは特殊な筋肉痛ではなく、必ずしも害になるものではありません。

しかし痛みが48時間以上残る場合は遅発性筋肉痛、DOMSと呼ばれ注意が必要です。

エクササイズの目的は、筋、骨格、神経系の強化であり、細胞の微細外傷や炎症を増やすことではありません。

筋と結合組織は、通常、断裂と再生を繰り返していますが、2日以上痛みが続くほど傷つけられるのは異常な状態です。

今日は、ディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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