こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「水分補給の重要性」についてお話しします。

水は人体で最も重要な栄養素です。水分は、人体の全体重の50〜60%を占めています。

脂肪の少ない体組織では全質量のおよそ72〜75%が水分であるのに対して、脂肪組織にはおよそ5%しか含まれません。従って、トレーニングや仕事中に適切な水分補給することは重要なことなのです。

●水は様々な理由から生命にとって重要です

1.水は血中で活動する筋にブドウ糖（血糖）、酸素と脂肪を送る補助的役割を果たします。

2.水は体内の老廃物を除去します。

3.水は活動する筋から熱を吸収します。

4.水は体温を調節します。

5.水は関節を滑らかにし、器官と組織を保護します。

今日は、バランスパッドを使った体幹トレーニングを紹介します。

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