こんばんは。AXISの一原です。

今回は、リジンについてお話しします。

リジンは、必須アミノ酸の１つで、食品から摂取する必要があり、大豆や肉類、魚介類、牛乳、チーズに多く含まれています。

もともとは牛乳の成分から発見されたアミノ酸で、体内の抗体・酵素・ホルモン等の生成や細胞の修復・成長に関与しています。

加えて、脂肪の燃焼に必要なカルニチンの原料にもなります。
 
リジンが体内で不足すると、血中のコレステロールや飽和脂肪酸が増えやすくなったり、貧血、めまい、集中力の低下等がみられる様になります。

そこで、リジンにはタンパク質の体内吸収をサポートしたり、ブドウ糖の代謝促進やカルシウムの体内吸収を促進させる働きがあるため、リジンの摂取により疲労回復や集中力をＵＰさせる効果があります。

過剰に摂取すると、胃痛や下痢になる可能性があるので気をつけるようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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