こんばんは。AXISの一原です。

今回は、システインについてお話しします。

非必須アミノ酸の１つがシステインで、肉類や魚介類に多く含まれている栄養素ですが、サプリメントや医薬品の形で摂ることも可能です。

システインには抗酸化作用があり、蓄積された活性酸素を除去してくれます。そのため、細胞が破壊されるのを防ぐことができ、若々しい体を保つことができます。
 
また、体内で肌を構成している成分にはコラーゲンがありますが、コラーゲンはメチルスルドニルメタンという物質をシステインで結合することから誕生します。

皮膚に含まれる黒いメラニン色素の産生を抑えるアミノ酸で、システインには、黒いメラニン色素の産生を抑える働きもあり、黒いメラニンではなく黄色いメラニンを多くつくるよう働きかけます。

過剰な摂取をすると、下痢や腹痛といった症状が発生し、長期的に摂取してしまうと、白髪が増えやすくなってしまったり、紫外線の影響を受けやすくなってしまうので、普段の食事から十分に摂取できるため、食事とサプリメントの併用はしないようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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