こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「カタボリック」についてお話しします。

カタボリックとは身体を動かすためのエネルギーが足りなくなった時にさらに運動を続けるためのエネルギーを生成する為に筋肉を分解して栄養にしてしまうことです。

トレーニングを続けているのにもかかわらず筋肉が成長しない気がするという人は頻繁にカタボリックになっており筋肉が分解されてしまってるのが原因かもしれません。

●防止する為には
カタボリックを防止する為にはトレーニング前に糖質を摂取しておくことは非常に大切でトレーニング中にもBCAAなどで栄養を素早く補給する事が大切です。

またご飯などで糖質を摂取する場合はできればトレーニング開始の1時間前には食事を済ませてしっかりと栄養吸収させましょう。

今日は、メディシンボールを使った上半身トレーニングを紹介します。

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