こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、オーバートレーニング症候群の紹介をさせていただきます。

オーバートレーニング症候群とは、スポーツなどによって生じた生理的な疲労が、十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のことをいいます。
トレーニングは日常身体活動レベルより、大きな負荷の運動をすることによってトレーニングの効果が得られるという原則があります。これを過負荷の原則といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休息が不十分であった場合には、かえって競技の技術やトレーニング効果は低下してしまいます。

トレーニングは栄養と休息を必ず取らなければいけないということを忘れてはなりません。

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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