こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニングは毎日行っても良いのか。についてお話しします。

トレーニングの強度にもよりますが、基本的に毎日行う必要はありません。

例えば、下半身のトレーニングをした場合、筋肉の回復に2.3日かかります。その間に下半身をトレーニングしてしまうと回復が追いつかなくなり、逆に下半身の筋力が落ちてしまいます。
ジョギングやマラソンのような有酸素運動でも、週に1.2日程度は休みを入れた方が良いです。
しかし、トレーニングというのは日常生活以上の負荷のことを言うので、もし日常的に取り入れているものであれば、それは続けてもらって大丈夫です。

今日は、チューブを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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