こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニング前のストレッチの効果、役割についてお話しします。

ストレッチにより、
①関節可動域を広くする。
②体を温める。
③神経を起こして、身体を動きやすくする。
④ストレッチ中に、今日の体調を把握する。
⑤精神的な準備をする。
という効果や役割があります。

今日は、バランスボールを使った大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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