こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「マグネシウム」についてお話しします。

マグネシウムは体内では約60%が骨に存在しています。血中のマグネシウムが減少すると骨から取り出されます。カルシウムと関係して働き、筋肉の働きを調整したり、心臓が正常に動くこともこの働きによって起こります。

体内の細胞で代謝や生合成を促進する補酵素の成分にもなっており、エネルギーの産生やたんぱく質の合成など生命活動に大切な役割を担っています。

マグネシウムを多く含まれる食品は、穀類の玄米やそば、アサリやイワシなどの魚介類、ワカメなどの海藻類があります。

これらを、上手に取り入れマグネシウムを摂取しましょう。

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